Aire fresco llenando tus pulmones, el crujido de las hojas bajo tus pies, o el leve olor de una hoguera son solo algunos de los incentivos para realizar nuestras actividades al aire libre en el otoño. Después de haber pasado los últimos meses empapados en sudor o quedarse adentro para evitar el calor del verano por completo, sus…
Los ejercicios que puede hacer en su descanso o durante la hora del almuerzo pueden darle más tiempo para otras actividades cuando finalmente termine su día de trabajo..
Obtenga energía durante todo el día con una nueva rutina de ejercicios! No hay una regla sobre la fuerza o el tiempo que tiene que entrenar. Aunque el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda que obtenga al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana (O una combinación de los dos),…
An early morning workout or lunchtime routine doesn’t always fit into our busy schedules. If you want to maintain your active lifestyle, sometimes you have to hit the gym after the sun goes down. But does exercising at night keep us from getting quality sleep? While the rush of a great workout can leave…
No estoy del todo listo para "golpear el tapete" o simplemente necesita un estiramiento al mediodía en la oficina para pasar? Entonces el yoga en silla puede ser para ti! La gran noticia sobre el yoga en silla es que puedes hacer esta práctica de yoga modificada si tienes problemas de movilidad limitada., problemas de equilibrio, or stubborn stiffness… without…
Como profesora de yoga, una de las preguntas más comunes que recibo de estudiantes y amigos es qué recomendaría para el dolor lumbar. Resulta que no están solos en esta búsqueda de alivio.. Según la Asociación Americana de Quiropráctica, 31 millones de estadounidenses experimentan dolor lumbar en un momento dado,…
Tratando de deshacerse de los muslos de trueno? Aquí están los cinco mejores ejercicios para reafirmar los muslos., piernas delgadas, y mejorar el físico en general.
Si desea desarrollar una fuerza sustancial o una resistencia muscular duradera, las conjeturas no son suficientes. Necesitas una estrategia, plan de entrenamiento de fuerza enfocado que lo ayudará a ponerse en forma con resultados rápidos y confiables. En el pasado, La regla ha sido que levantar pesas ligeras con más repeticiones ayuda a aumentar el tono muscular y la resistencia., mientras…
Hay tantos beneficios maravillosos en mover el cuerpo por la mañana y tomarse el tiempo para concentrarse antes de comenzar el día.. Incorporar una práctica de yoga por la mañana en su día realmente puede prepararlo para el éxito de muchas maneras. Las rutinas de yoga matutinas pueden adoptar muchas formas, from moving and stretching to…
Ejercicios HIIT (Entrenamiento por intervalos de alta intensidad) son una forma de ejercicio cada vez más popular y por una buena razón. Es, con mucho, una de las formas más efectivas y eficientes de impulsar su metabolismo y tonificar su cuerpo cuando tiene poco tiempo.. La idea es simple: alternate intense bursts of activity with fixed periods of rest…