Tu guía para una salud, Vacaciones sin preocupaciones
Para muchos, ha sido un momento difícil y estresante. Pero puedes ayudar a recuperar la calma, paz, y equilibrio a través de la meditación. La meditación puede beneficiar su bienestar emocional y su salud en general. No solo puede ayudar a calmar tu día, pero puede ayudar con ciertas condiciones de salud.
Cuando meditas, despejas tu mente de la sobrecarga de información., que contribuye al estrés.
Beneficios emocionales de la meditación
- Ganar perspectiva durante situaciones estresantes
- Incrementar la autoconciencia
- Centrándonos en el presente
- Reducir los pensamientos negativos
- Incrementa tu creatividad
- Mejorando su tolerancia a la paciencia
Beneficios para la salud de la meditación
- Ansiedad
- Dolor crónico
- Depresión
- Hipertensión
- Problemas de sueño
- Dolores de cabeza tensionales
Mejores formas de meditar
- Encuentra un lugar tranquilo con pocas distracciones. (no v, teléfono, iPad, etc.)
- Encuentra una posición cómoda. Te puedes sentar, estar, e incluso caminar. Hagas lo que hagas, asegúrese de tener una buena postura.
- Respire profunda y uniformemente, usar los músculos del diafragma para expandir los pulmones. El propósito es ralentizar tu respiración., tomar más oxígeno, y reducir el uso de hombro, músculos del cuello y la parte superior del pecho mientras respira para que respire de manera más eficiente.
- Concéntrate en tu respiración. Concéntrese en sentir y escuchar mientras inhala y exhala por la nariz.. Respira profunda y lentamente. Si tu mente divaga, vuelve a concentrarte en tu respiración.
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