¿Qué te dice tu dolor de cabeza??
No se puede negar – los golpes, palpitante, El dolor de cabeza o migraña puede hacer que incluso los más duros de nosotros clamen por ayuda.. Pero antes de que sufras el dolor o busques esos analgésicos, por que no tomar un mas comodo, ruta natural?
Hay muchas formas de tratar los dolores de cabeza de forma natural., sin procedimientos invasivos ni medicamentos. Más, Los remedios naturales para aliviar el dolor de cabeza no alivian simplemente el dolor de cabeza.. También tratan todo el cuerpo para eliminar los desencadenantes. y evitar futuros dolores de cabeza, todo mientras mejora su salud y bienestar en general.
¿Estás listo para finalmente conquistar tus persistentes dolores de cabeza?? Siga nuestra sencilla fórmula de 3 pasos para un alivio natural del dolor de cabeza!
Paso 1: Identifique los desencadenantes de su dolor de cabeza
Los desencadenantes del dolor de cabeza varían de persona a persona y, a menudo, pueden ser difíciles de identificar.. Existen, sin embargo, algunos desencadenantes comunes que se ha demostrado que causan dolores de cabeza:
Estrés
Estrés es una causa conocida de dolores de cabeza. No solo hace que nuestros cuerpos se bloqueen en tensión muscular, pero el estrés libera cantidades excesivas de cortisol que altera el equilibrio hormonal saludable y puede causar dolores de cabeza.
Dieta
Ya sea ciertos alimentos o una dieta general puede provocar dolores de cabeza. Alimentos como los aguacates, chocolate, frutas cítricas, cebollas, queso, plátanos, o arenque son desencadenantes comunes para algunas personas, mientras que los aditivos como el glutamato monosódico, nitratos, y los colorantes alimentarios causan problemas a los demás. Pero no todos los dolores de cabeza son provocados por un solo alimento. En algunos casos, toda la dieta (a menudo una dieta altamente procesada o alimentos inflamatorios) puede ser el culpable.
Consumo de alcohol
Para algunos, no se necesita una noche entera de beber para provocar los efectos de una resaca. Incluso unas pocas onzas de vino tinto u otras bebidas alcohólicas pueden provocar dolor de cabeza..
Desequilibrio hormonal
Los desequilibrios hormonales son la raíz de muchos problemas de salud, incluyendo dolores de cabeza. Estas fluctuaciones (especialmente cambios de estrógeno) puede desencadenar migrañas en mujeres durante sus ciclos menstruales o durante la perimenopausia.
Ambiente
Los cambios ambientales son otra posible causa de dolores de cabeza regulares. Cambios en la presión atmosférica, temperatura, luz brillante, fumar, humedad, aromas, y la altitud pueden causar la aparición de un dolor de cabeza. Otros notan más dolores de cabeza en una temporada que en otra.
Abstinencia de cafeína
Reducir o eliminar drásticamente la cafeína de su dieta puede desencadenar dolores de cabeza, La cafeína contrae los vasos sanguíneos, y sin eso, los vasos sanguíneos se abultan con cada latido del corazón. Esto puede causar los golpes, dolor punzante asociado con dolores de cabeza por abstinencia de cafeína.
Mal sueño
El sueño es una función esencial del cuerpo.. Cuando no dormimos lo suficiente (o nuestro sueño se ve perturbado por la inquietud o el despertar frecuente), el cuerpo se estresa. Tiempo extraordinario, esto puede provocar dolores de cabeza y otras condiciones de salud.
Paso 2: Aborde la causa raíz con soluciones naturales
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Mantenga un registro de dolor de cabeza.
Comprender sus desencadenantes únicos es la clave para encontrar un alivio duradero de los dolores de cabeza.. Si bien nuestra lista de desencadenantes anterior cubre las causas más comunes de dolores de cabeza, Esta lista no es exhaustiva. A menudo, otros desencadenantes menos obvios están en la raíz del problema.
Para identificar y eliminar mejor sus factores desencadenantes, mantener un registro de gatillo o dolor de cabeza. Rastreando el inicio, síntomas, estado animico, y otros factores, puede descubrir el patrón subyacente de sus dolores de cabeza y trabajar para eliminar mejor estos factores desencadenantes.
Desengancharse.
Nuestras vidas modernas tienden a ser sedentarias. Desafortunadamente, menos movimiento a menudo significa más dolor. Si pasa la mayor parte del día en una posición (como en un escritorio de computadora, sentarse, o de pie en su lugar) hacer un esfuerzo por tomar descansos regulares durante el día. Apunta a un descanso una vez cada 30-60 minutos para estirar los músculos y hacer que la sangre se mueva.
Para apuntar específicamente a la cabeza y el cuello., practica suave estiramiento del cuello para aliviar el dolor de cabeza. Gire la cabeza de lado a lado y de atrás hacia adelante.. Levántese para dar un paseo corto para apartar la vista de la pantalla y tomar un poco de aire fresco. Dale tu frente, mandíbula, cuello, y hombros un breve masaje para relajar cualquier nudo o tensión.
Prueba el yoga y el ejercicio.
Todos necesitamos ejercicio para mantenernos saludables, pero aquellos que sufren de dolores de cabeza y migrañas pueden encontrar un gran alivio de un dedicado, rutina de ejercicios estratégicos. En este caso, sin embargo, más no es igual mejor. Concéntrese en ejercicios de bajo impacto como caminar, trotar ligero, extensión, y aeróbicos suaves. Pesado, intenso, o el ejercicio excesivo puede empeorar los dolores de cabeza (especialmente aquellos aburridos, dolores de cabeza punzantes), así que apunte a un medio feliz.
El yoga es una excelente opción para quienes buscan controlar sus dolores de cabeza con una rutina de ejercicio saludable.. Yoga para dolores de cabeza es seguro, amable, y se puede modificar fácilmente para adaptarse a sus necesidades individuales. Más, el yoga tiene muchos beneficios mentales y emocionales, como la reducción del estrés, que puede ayudar a quienes sufren de tensión o dolores de cabeza relacionados con el estrés.
LEER: 5 Posturas de yoga para aliviar su próximo dolor de cabeza
Toma tus vitaminas.
Los investigadores han encontrado una correlación entre las deficiencias de vitaminas y los dolores de cabeza recurrentes.. Una de las vitaminas más importantes para prevenir las migrañas es magnesio. Los estudios han encontrado que muchas personas que sufren migrañas (especialmente migrañas premenstruales) mostrar un deficiencia de magnesio.
Para prevenir la deficiencia de magnesio y detener los dolores de cabeza., considere tomar un suplemento de magnesio de calidad como Triple Mag de Aceva.
Encuentre su alivio del estrés favorito.
Cómo aliviar el estrés depende de usted, Mientras funcione para tu salud, no en contra. Evite las técnicas de alivio como atracones de comida chatarra o alcohol (especialmente vino tinto, que puede provocar dolores de cabeza). En lugar, Pruebe métodos de cuidado personal para aliviar el estrés, como el masaje., baños calientes, películas divertidas, camina en la naturaleza, o practicando un arte o pasatiempo.
Visite a su quiropráctico.
Los dolores de cabeza son una de las razones más comunes por las que las personas se encuentran en el consultorio del quiropráctico. Mediante el uso de manipulaciones espinales estratégicas y ajustes quiroprácticos, los quiroprácticos ayudan a aliviar los dolores de cabeza debido al estrés físico en las articulaciones o músculos de la cabeza, cuello, y parte superior de la espalda. Los quiroprácticos también pueden ayudarlo a encontrar posturas ergonómicas para el trabajo., dormir, y la vida diaria que promueven una mejor salud de la columna y previenen los dolores de cabeza.
Pero la atención quiropráctica no se trata solo de mejorar la salud de la columna. Los quiroprácticos también lo ayudan a rastrear los desencadenantes de sus dolores de cabeza y lo guían en la dirección correcta con consejos nutricionales., suplementos, ejercicios, y otras terapias.
Paso 3: Mantener una salud, Estilo de vida sin dolor de cabeza
Si bien los consejos anteriores están orientados a ayudarlo a superar sus dolores de cabeza de forma natural, Estos mismos consejos se pueden utilizar como hábitos de estilo de vida para mantener alejados los dolores de cabeza. – para bien. Una vez que tus dolores de cabeza hayan desaparecido, la mejor estrategia es la prevención. Manténgase al día con su dieta saludable, vitaminas, rutinas de ejercicio, y visitas quiroprácticas para evitar que los dolores de cabeza reaparezcan.
Aún hay más buenas noticias: sus nuevos hábitos también pueden prevenir otros problemas de salud y ayudarlo a lograr otros objetivos de salud (como mejorar el sueño y la digestión, dolor reducido, y mejor salud mental).
Un futuro sin dolor lo está esperando con AlignLife. Póngase en contacto con nosotros hoy para obtener más información sobre cómo su Quiropráctico AlignLife puedo ayudarte!
Recursos
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