Por qué tantos no logran cambiar a una alimentación más saludable
El cuerpo humano contiene 60 a 70% agua. El cerebro contiene 70% agua, y los pulmones son 90% agua. Pero estos órganos no son estáticos. El agua entra y sale de ellos todos los días en un proceso dinámico. Es fácil ver que sin una ingesta suficiente de agua a diario, estos órganos no podrían funcionar en ningún lugar cercano a su nivel óptimo. En el otro lado, beber suficiente agua puede aliviar o prevenir muchas enfermedades.
El agua ayuda a su cuerpo a desintoxicarse
El cuerpo se deshace principalmente de las toxinas a través de la orina., heces y sudor. Cada uno de estos es a base de agua. Cuando no bebe suficiente agua, o incluso están levemente deshidratados, Las toxinas no se pueden eliminar al ritmo que deberían. En lugar, permanecen en la vejiga, intestino y piel donde realmente pueden ser reabsorbidos en el cuerpo. Muchas toxinas que se encuentran en el cuerpo son cancerígenas., y su rápida excreción es imprescindible para cualquier persona que busque salud..
La falta de agua afecta a muchos sistemas corporales
La digestión adecuada depende del agua. El hígado necesita agua para metabolizar la grasa.. Y, el torrente sanguíneo necesita agua para movilizar y eliminar toxinas y llevar nutrientes a las células.
Excretamos 10 a 15 tazas de líquido cada día en la orina, heces, sudor y exhalando. Lo que se pierde debe ser reemplazado por líquido en alimentos y bebidas. Si está recibiendo suficiente agua, su orina debe ser casi incolora.
¿Cuánta agua necesita tu cuerpo cada día??
Hay muchas opiniones diferentes sobre la cantidad de agua que realmente necesita su cuerpo. Muchos expertos en salud recitan los 8×8 regla, lo que significa ocho, 8-onzas vasos de agua al día. Beber la mitad de su peso corporal en onzas también es otra regla que muchos tratan de seguir. Si busca una recomendación general, sin embargo, los Estados Unidos. Academias Nacionales de Ciencias, Ingenieria, y la medicina recomienda una ingesta diaria adecuada de líquidos:
- 15.5 tazas (3.7 litros) de líquidos al día para los hombres.
- 11.5 tazas (2.7 litros) de líquidos al día para las mujeres
Consejos útiles para asegurarse de beber suficiente agua
- Beba un vaso de agua tan pronto como se levante y cuando se acueste.
- Lleve consigo una botella de agua en todo momento. Esta agua es mejor si se filtra, agua destilada o de manantial, pero no agua embotellada en plástico.
- Beba un vaso de agua ½ hora antes de las comidas..
- No cuente los refrescos y las bebidas que contienen cafeína como parte de su ingesta de agua.. De hecho, agotan el suministro de agua del cuerpo y aumentan la deshidratación..
- Agregue más frutas y verduras frescas a su dieta. Son una gran fuente de agua..
- Si hace mucho calor o estás haciendo ejercicio, Beba más agua para compensar el agua que pierde por la transpiración..
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